{"id":980,"date":"2024-11-21T13:00:43","date_gmt":"2024-11-21T12:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/reiki-nord.de\/?p=980"},"modified":"2025-03-11T13:43:58","modified_gmt":"2025-03-11T12:43:58","slug":"optimale-ernaehrung-nahrungsergaenzung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reiki-nord.de\/da\/optimale-ernaehrung-nahrungsergaenzung\/","title":{"rendered":"Als\u00adi\u00addig ern\u00e6ring og kost\u00adtils\u00adkud af h\u00f8j kvalitet"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section admin_label=&#8220;section&#8220;]<br \/>\n\t\t\t[et_pb_row admin_label=&#8220;row&#8220;]<br \/>\n\t\t\t\t[et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220;]<\/p>\n\n\n<p>Oft werde ich gefragt, wie denn eine optimale Ern\u00e4hrung auss\u00e4he. Das ist nat\u00fcrlich von Person zu Person sehr individuell. Viele Menschen in unserer Region haben jedoch aufgrund unterschiedlicher Ursachen \u00e4hnliche Mangelsymptome und mit den unten dargestellten Ma\u00dfnahmen lassen sich diese in der Regel optimieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Es ist allgemein bekannt, dass es sinnvoll ist, sich regional und saisonal zu ern\u00e4hren. Das f\u00e4llt nur oft schwer bei den \u00fcppigen und verlockenden Angeboten in den Discountern. Vielleicht hast du Freude daran, h\u00e4ufiger mal einen Besuch auf dem Wochenmarkt einzuplanen und das eine oder andere selbst im Garten anzubauen. Aber selbst bei einer noch so ausgewogenen Ern\u00e4hrung ist es mehr als ambitioniert alle essentiellen Mikron\u00e4hrstoffe aufzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Um beispielsweise ausreichend Omega3-Fetts\u00e4uren aufzunehmen, m\u00fcssten wir etwa 40 kg Fisch die Woche verzehren. Das w\u00e4re wegen der im Fisch enthaltenen Schadstoffe und auch mit R\u00fccksicht auf die Umwelt wenig ratsam. In solchen F\u00e4llen hilft ausschlie\u00dflich die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Wichtig ist dabei, dass es sich um hochwertige Produkte handelt. Achtung: In Deutschland hergestellt, hei\u00dft nicht, dass es nach deutschem Lebensmittelrecht in Deutschland produziert wurde!<\/p>\n\n\n\n<p>Bei allen, die sich einfach nur mehr Energie w\u00fcnschen, gilt: Probieren geht \u00fcber Studieren. Ansonsten empfehle ich eine\/n f\u00e4higen Heilpraktiker\/in aufzusuchen, die\/der \u00fcber einschl\u00e4gige Erfahrungen im Bereich Mikron\u00e4hrstofftherapie verf\u00fcgt und professionell mit Bluttests arbeitet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Meine pers\u00f6nliche Nahrungserg\u00e4nzung als Beispiel<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ganzj\u00e4hrig<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vor dem Fr\u00fchst\u00fcck<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zitronenwasser<\/strong>&nbsp;\u2013 deckt einen Teil des&nbsp;<strong>Vitamin C<\/strong>-Bedarfs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Morgens w\u00e4hrend des Fr\u00fchst\u00fccks<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.algenial.de\">algenial Astaxanthin<\/a><\/strong>&nbsp;4mg +&nbsp;<strong>Vitamin E<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.norsan.de\">NORSAN Omega 3<\/a><\/strong>&nbsp;Fetts\u00e4uren, 5 ml&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2 Bio-Paran\u00fcsse<\/strong>&nbsp;\u2013 deckt den&nbsp;<strong>Selen<\/strong>-Bedarf<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vormittags ausschlie\u00dflich mit Wasser<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/qidosha.com\/products\/magnesium-komplex-im-glas?srsltid=AfmBOopxhJuvHnrvsWKK0htJtxieZCSxm2tyrFJSOaiRBZ4QS13SLD0t&amp;_atid=g04PhN2hYqq8vZhVpbOas0xwnEvZHc&amp;variant=44582610796811\">QIDOSHA Magnesium<\/a><\/strong>&nbsp;8fach, 1 Kapsel entspricht 300 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.oceanwell.de\/Wellness-Tee-120-g\/612050\">Algentee<\/a><\/strong>&nbsp;von Ocean Basis \u2013 deckt den&nbsp;<strong>Jod<\/strong>-Bedarf<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tags\u00fcber<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gerstengras<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ich z\u00fcchte es auf einem l\u00e4nglichen Blumenuntersetzer und nehme manchmal alternativ \u2013 insbesondere wenn wir im Urlaub sind &#8211; Gerstengraspulver vom <a href=\"https:\/\/vom-achterhof.de\/gerstengras-pulver-bio-500g.html?srsltid=AfmBOop5jZkXTMbv27sh8NOyJV2K5RX7fnVsMkKiscShTdSQBNub5gmZ&amp;sf=1\"><strong>Achterhof<\/strong> <\/a>ein.<\/p>\n\n\n\n<p>Es enth\u00e4lt:<\/p>\n\n\n\n<p>11x&nbsp;so viel&nbsp;<strong>Calcium<\/strong>&nbsp;wie Kuhmilch<\/p>\n\n\n\n<p>5x so viel&nbsp;<strong>Eisen<\/strong>&nbsp;wie&nbsp;Spinat und Brokkoli<\/p>\n\n\n\n<p>4x so viel wie&nbsp;<strong>Vitamin B1<\/strong>&nbsp;wie Vollkornweizen<\/p>\n\n\n\n<p>7x so viel wie&nbsp;<strong>Vitamin C<\/strong>&nbsp;wie Orangen und<\/p>\n\n\n\n<p>genau so viel&nbsp;<strong>Zink<\/strong>&nbsp;wie die reichsten Zinkquellen tierischen Ursprungs<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bio-M\u00f6hrensaft<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ich presse mir mit einem Slowjuicer Bio-M\u00f6hren und mische den Saft mit einer frischgepressten Orange. Deckt den&nbsp;<strong>Vitamin A-<\/strong>Bedarf und einen Teil des&nbsp;<strong>Vitamin C<\/strong>-Bedarfs ab.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Abends<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Essl\u00f6ffel <strong><a href=\"https:\/\/www.govinda-natur.de\/produkte\/govinda-outlet\/614\/braunhirse-500g\">Bio Govinda Braunhirse<\/a><\/strong> (in Joghurt, Skyr oder Quark geben) &#8211; u. a. reich an Silizium und B-Vitaminen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Von Oktober bis April<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wie in der hellen Jahreszeit, nur dass ich morgens zum Fr\u00fchst\u00fcck noch\u00a0<a href=\"https:\/\/qidosha.com\/products\/vitamin-d3-k2-kappa-mk7-all-trans-tropfen?srsltid=AfmBOoqoseJFC38nQG3xkWHdq4Gg8yvmJnogQXdhkdhGv3jbHsl5du-9&amp;variant=41731972792490&amp;_atid=g04PhN2hYqq8vZhVpbOas0xwnEvZHt\"><strong>QIDOSHA Vitamin D3<\/strong>\u00a02.000 I.E. +\u00a0<strong>K2<\/strong>\u00a0<strong>MK7 all-trans<\/strong> <\/a>einnehme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column]<br \/>[\/et_pb_row]<br \/>[\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section admin_label=&#8220;section&#8220;] [et_pb_row admin_label=&#8220;row&#8220;] [et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220;] Oft werde ich gefragt, wie denn eine optimale Ern\u00e4hrung auss\u00e4he. 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Das w\u00e4re wegen der im Fisch enthaltenen Schadstoffe und auch mit R\u00fccksicht auf die Umwelt wenig ratsam. In solchen F\u00e4llen hilft ausschlie\u00dflich die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Wichtig ist dabei, dass es sich um hochwertige Produkte handelt. Achtung: In Deutschland hergestellt, hei\u00dft nicht, dass es nach deutschem Lebensmittelrecht in Deutschland produziert wurde!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Bei allen, die sich einfach nur mehr Energie w\u00fcnschen, gilt: Probieren geht \u00fcber Studieren. Ansonsten empfehle ich eine\/n f\u00e4higen Heilpraktiker\/in aufzusuchen, die\/der \u00fcber einschl\u00e4gige Erfahrungen im Bereich Mikron\u00e4hrstofftherapie verf\u00fcgt und professionell mit Bluttests arbeitet.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Meine pers\u00f6nliche Nahrungserg\u00e4nzung als Beispiel<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Ganzj\u00e4hrig<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Vor dem Fr\u00fchst\u00fcck<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Zitronenwasser<\/strong>&nbsp;\u2013 deckt einen Teil des&nbsp;<strong>Vitamin C<\/strong>-Bedarfs.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Morgens w\u00e4hrend des Fr\u00fchst\u00fccks<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>algenial Astaxanthin<\/strong>&nbsp;4mg +&nbsp;<strong>Vitamin E<\/strong><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong>NORSAN Omega 3<\/strong>&nbsp;Fetts\u00e4uren, 5 ml&nbsp;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong>2 Bio-Paran\u00fcsse<\/strong>&nbsp;\u2013 deckt den&nbsp;<strong>Selen<\/strong>-Bedarf<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Vormittags ausschlie\u00dflich mit Wasser<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>QIDOSHA Magnesium<\/strong>&nbsp;8fach, 1 Kapsel<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Algentee<\/strong>&nbsp;von Ocean Basis \u2013 deckt den&nbsp;<strong>Jod<\/strong>-Bedarf<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mittags w\u00e4hrend des Essens<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Vitamin B-Komplex<\/strong>&nbsp;plus (hypo A), enth\u00e4lt ebenfalls&nbsp;<strong>Zink<\/strong>&nbsp;und&nbsp;<strong>Mangan<\/strong><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>tags\u00fcber<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Gerstengras<\/strong><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ich z\u00fcchte es auf einem l\u00e4nglichen Blumenuntersetzer und nehme manchmal alternativ \u2013 insbesondere wenn wir im Urlaub sind - Gerstengraspulver von <strong>Naturherz<\/strong> ein.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Es enth\u00e4lt:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>11x&nbsp;so viel&nbsp;<strong>Calcium<\/strong>&nbsp;wie Kuhmilch<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>5x so viel&nbsp;<strong>Eisen<\/strong>&nbsp;wie&nbsp;Spinat und Brokkoli<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>4x so viel wie&nbsp;<strong>Vitamin B1<\/strong>&nbsp;wie Vollkornweizen<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>7x so viel wie&nbsp;<strong>Vitamin C<\/strong>&nbsp;wie Orangen und<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>genau so viel&nbsp;<strong>Zink<\/strong>&nbsp;wie die reichsten Zinkquellen tierischen Ursprungs<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Bio-M\u00f6hrensaft<\/strong><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ich presse mir mit einem Slowjuicer Bio-M\u00f6hren und mische den Saft mit einer frischgepressten Orange. 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