Kohlenhydrate liefern schnell verf\u00fcgbare Energie. Der durchschnittliche B\u00fcromensch ist auf diese Energie selten angewiesen. Er hat vermutlich sogar mehr Energie, wenn er sich kohlenhydratarm ern\u00e4hrt. Denn der Blutzuckerspiegel bleibt so tendenziell konstanter. Doch auch von diesem Trend sollte man sich nicht versklaven lassen.<\/p>\n\n\n\n
Radelt man zum Beispiel 30 Minuten von der Arbeit nach Hause, kann es sehr gut sein, dass man sich dabei energetisierter f\u00fchlt, wenn man drei Stunden zuvor eine kohlenhydratenthaltende Mahlzeit gegessen hat. Direkt vor Abfahrt eignet sich prima eine Banane als Powersnack.<\/p>\n\n\n\n
Frauen sollten darauf achten, dass ihr Energiebedarf durch den weiblichen Zyklus beeinflusst wird. In der zweiten Zyklush\u00e4lfte verbraucht der Organismus mehr Energie. So sollten Frauen in der letzten Woche des Zyklus nicht nur auf ausreichende Proteinzufuhr achten, sondern k\u00f6nnen auch gezielt Kohlenhydrate einsetzen. Die schnell leicht verf\u00fcgbare Energie hilft dann die wichtigen N\u00e4hrstoffe aufzunehmen. Ansonsten kann es im schlimmsten Fall passieren, dass der Zyklus unregelm\u00e4\u00dfig wird. Die Energie wurde aufgebraucht, um aufwendig aus Fetten Energie zu gewinnen. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Zyklus hat wiederum etliche gesundheitliche Vorteile.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column]\n\t\t\t[\/et_pb_row]\n\t\t[\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Radelt man zum Beispiel 30 Minuten von der Arbeit nach Hause, kann es sehr gut sein, dass man sich dabei energetisierter f\u00fchlt, wenn man drei Stunden zuvor eine kohlenhydratenthaltende Mahlzeit gegessen hat. Direkt vor Abfahrt eignet sich prima eine Banane als Powersnack.<\/p>\n\n\n\n
Frauen sollten darauf achten, dass ihr Energiebedarf durch den weiblichen Zyklus beeinflusst wird. In der zweiten Zyklush\u00e4lfte verbraucht der Organismus mehr Energie. So sollten Frauen in der letzten Woche des Zyklus nicht nur auf ausreichende Proteinzufuhr achten, sondern k\u00f6nnen auch gezielt Kohlenhydrate einsetzen. Die schnell leicht verf\u00fcgbare Energie hilft dann die wichtigen N\u00e4hrstoffe aufzunehmen. Ansonsten kann es im schlimmsten Fall passieren, dass der Zyklus unregelm\u00e4\u00dfig wird. Die Energie wurde aufgebraucht, um aufwendig aus Fetten Energie zu gewinnen. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Zyklus hat wiederum etliche gesundheitliche Vorteile.<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps"],"yoast_head":"\n