Hvorfor er det så vigtigt at drikke nok væske? Vand er den vigtigste fødevare af fire grunde. Det transporterer næringsstoffer til cellerne. Samtidig fjerner det affaldsstoffer via nyrerne. Det fortynder alle kropsvæsker og bestemmer deres konsistens. Det hjælper også med at regulere vores kropstemperatur. For at opfylde disse funktioner bedst muligt anbefales det at drikke hovedsageligt blødt, mineralfattigt vand ved kropstemperatur.
Jeg har brug for 2,75 liter væske. Jeg indtager allerede 900 ml gennem maden. Det reducerer mit drikkebehov til omkring 1,5 liter kaloriefri og koffeinfri drikke.
Du kan genkende vandmangel på følgende tegn: gul urin, tør mund, revnet tunge, tør afføring og tør hud.
Jeg drikker ikke vand til mine måltider. Med undtagelse af et par små slurke, når jeg tager kosttilskudskapsler, som skal tages sammen med mad. Jeg drikker altid en halv time mellem måltiderne, så jeg ikke fortynder fordøjelsessaftene for meget.
Om morgenen drikker jeg ca. 300 ml varmt citronvand før morgenmaden, og mellem morgenmaden og frokosten og før aftensmaden drikker jeg ca. 500 ml vand ved kropstemperatur i små slurke, mens jeg sidder ned. Efter middagen drikker jeg endnu et glas vand.
Denne type væskeindtag samt grundig tygning giver mig betydeligt mere energi. Jeg har også brug for mærkbart mindre hudcreme. Se selv, hvilken effekt du mærker, når du drikker nok vand på det rigtige tidspunkt og ved den optimale temperatur for dig.
Du kan finde detaljerede oplysninger om dette emne i videoen »Vand, livets eliksir« af Ayurveda-lægen Ralph Steuernagel https://www.youtube.com/watch?v=mHwQgGHXGs0