Die sechs-Phasen-Meditation von Vishen Lakhiani

Hvordan kan en vej til større klarhed og indre styrke se ud?

I vores tem­po­f­yld­te ver­den læn­ges man­ge men­nes­ker efter ind­re ro, klar­hed og følel­ses­mæs­sig balan­ce. Seks­fa­se­me­di­ta­tio­nen, som er udvi­klet af Vis­hen Lak­hia­ni, er en effek­tiv meto­de til at skær­pe din egen bevidsthed, frem­me posi­ti­ve følel­ser og mani­fes­te­re per­son­lige mål. Den­ne medi­ta­ti­on er ikke en klas­sisk mindful­ness-øvel­se, men en sys­te­ma­tisk rej­se gen­nem seks mål­ret­te­de men­ta­le til­stan­de, der kan med­fø­re dybt­gåen­de ændrin­ger i tæn­k­ning og følel­ser. Trans­la­ted with DeepL.com (free version)

https://momanda.org/s/momanda/6‑phase-meditation/payment

Et overblik over de seks faser

1. Med­fø­lel­se
   Medi­ta­ti­on begyn­der med bevid­st at ska­be med­fø­lel­se. Fore­stil dig, hvor­dan kær­lig­hed og med­fø­lel­se strå­ler ud inde­f­ra og spre­der sig til alle men­nes­ker – først til dem, du els­ker, så til bekend­te, frem­me­de og til sidst til hele ver­den. Den­ne praks­is frem­mer empa­ti og hjæl­per med at redu­ce­re nega­ti­ve følelser.
2. Tak­ne­m­me­lig­hed
   Det andet trin er at fokus­e­re på tak­ne­m­me­lig­hed. Du reflek­te­rer over tre ting, som du er tak­ne­m­me­lig for i dit per­son­lige liv, i dit pro­fes­sio­nel­le mil­jø og i dig selv. Tak­ne­m­me­lig­hed fors­tær­ker posi­ti­ve følel­ser og hjæl­per med at udvik­le et opti­mis­tisk livssyn.
3. Til­gi­vel­se
   Den­ne fase hand­ler om at fri­gø­re sig fra nega­ti­ve følel­ser og stres­sen­de min­der. Du visua­li­se­rer en per­son eller en situa­ti­on, som har gjort dig ondt, og til­gi­ver bevid­st. Det fører til følel­ses­mæs­sig helbr­e­del­se og styr­ker din ind­re balance.
4. Visi­on for fremt­iden
   Det er her, du visua­li­se­rer en ideel ver­si­on af din egen fremt­id. Du fore­stil­ler dig leven­de, hvor­dan dine per­son­lige og pro­fes­sio­nel­le drøm­me aller­e­de er ble­vet rea­li­se­ret. Den­ne teknik øger moti­va­tio­nen og styr­ker til­l­i­den til din egen skaberkraft.
5. Per­fekt dag
   Den kom­men­de dag er nu bevid­st orga­nis­e­ret. Du visua­li­se­rer i detal­jer, hvor­dan dagen vil for­lø­be opti­malt, med posi­ti­ve møder og suc­ces­ful­de øje­b­lik­ke. Den­ne teknik styr­ker kon­cen­tra­tio­nen og for­be­re­der sin­det på succes.
6. For­bin­del­se og vel­sig­nel­se
   Til sidst beder du om vel­sig­nel­se, bes­kyt­tel­se eller vej­led­ning – afhæn­gigt af din per­son­lige tro eller spi­ri­tu­el­le over­be­vis­ning. Du føler dig for­bun­det med en høje­re magt eller uni­ver­set, hvil­ket giver en følel­se af sik­ker­hed og tillid.

Hvorfor er seksfaset meditation så effektiv?

Den­ne medi­ta­ti­on kom­bi­ne­rer videns­ka­be­ligt base­re­de prin­cip­per for posi­tiv psy­ko­lo­gi med spi­ri­tu­el­le aspek­ter og men­tal træ­ning. Den frem­mer følel­ses­mæs­sig mod­stands­dyg­tig­hed, styr­ker selv­be­vidsthe­den og hjæl­per dig til at leve mere bevid­st og mål­ret­tet. Man­ge men­nes­ker rap­port­e­rer om stør­re sinds­ro, kla­re­re tan­ker og øget livs­glæ­de efter regel­mæs­sig brug.

Hvordan bruger jeg dem optimalt i min hverdag?

edi­ta­tio­nen tager ca. 20 minut­ter og kan prak­tis­e­res om mor­ge­nen eller om afte­nen. Den er veleg­net til både begyn­de­re og erfar­ne medit­er­en­de. De, der prak­tise­rer den dag­ligt, kan mær­ke vari­ge posi­ti­ve ændrin­ger i deres tæn­k­ning og oplevelse.

Vis­hen Lak­hia­nis seks­fa­se­de medi­ta­ti­on er et kraft­fuldt værk­tøj til per­son­lig udvi­k­ling. Den kom­bi­ne­rer med­fø­lel­se, tak­ne­m­me­lig­hed, til­gi­vel­se, visua­li­se­ring og spi­ri­tuel for­bin­del­se i en har­mo­nisk pro­ces. De, der prak­tise­rer den regel­mæs­sigt, kan brin­ge mere glæ­de, til­freds­stil­lel­se og klar­hed ind i deres liv.