Mere vital energi ved hjælp af Qi Gong

nov 28, 2024 | Tips

Jeg har dyr­ket Qi Gong med stor entus­i­as­me siden 2009. Det kan i øvrigt kom­bi­ne­res per­fekt med Rei­ki. I begyn­dels­en af øvels­er­ne for­bin­der jeg mig sim­pel­then med uni­ver­set via Rei­ki-mes­ter-sym­bo­let. Med de 18 har­mo­niø­vel­ser opti­me­rer jeg mit ener­gi­ni­veau på en beha­ge­lig måde. Jeg træ­ner også min krop og balan­cesans på en blid måde. Man­ge sund­heds­for­sik­rin­ger dæk­ker 75 pro­cent af udgif­ter­ne til et begyn­der­kur­sus i Qi Gong. Deref­ter beta­ler man selv for de opføl­gen­de kurser. Jeg var så hel­dig at lære af en god Qi Gong-lærer. Jeg anbe­fa­ler at tage live-kurser. Bagef­ter kan du lave øvels­er­ne på egen hånd ved hjælp af videoer, der pas­ser til dig. Det er det hele værd!

Øvelse giver mesterskab

Til at begyn­de med mærk­ede jeg kun ener­gien i grup­pen. Når fle­re men­nes­ker dyr­ker Qi Gong på sam­me tid, øges ener­gien og har en stær­ke­re effekt. Det tog mig et stykke tid at mær­ke ener­gis­trøm­men, da jeg træ­ne­de ale­ne der­hjem­me. Det kræ­ver lidt udholdenhed.

Shibashi Qi Gong 18 former for harmoni

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=RkmceyLyqq0

  • Ankom­me

Træk vej­ret dybt ned i under­li­vet, og vær opmærksom på din krop.

  • Væk Qi’en til live – Ro og tilfredshed

yrker hjer­te og lever, hjæl­per mod for­hø­jet blodtryk

  • Åbn hjer­tet – Kær­lig­hed, optimisme

Lind­rer spæn­din­ger i brys­tom­rå­det, hjæl­per med hjer­te- og lungesygdomme

  • At male regnbuen

Styr­ker immun- og ner­ve­sys­te­met, lind­rer rygs­mer­ter, sik­rer en slank talje

  • Dele sky­er

Hjæl­per mod hjer­te­syg­dom­me og ast­ma, løs­ner skuld­re, styr­ker læn­de- og benmuskler

  • Rul­le armene

Effek­tiv ved smer­ter i skuld­re, albuer og hånd­led, ast­ma, luft­ve­js- og nyresygdomme.

  • Roning på en rolig sø – Klar­hed, ind­re ro, centering

Styr­ker for­dø­jel­se­s­ka­na­len, nyrer­ne, blæ­ren og nervesystemet

  • At løf­te solen – Øger spi­ri­tuel energi

Afs­lap­per brys­tet, dyb vejr­træ­k­ning, hjæl­per mod stress

  • Se på månen

Hjæl­per med rygs­mer­ter, styr­ker mil­ten og nyrer­ne, under­s­tøt­ter vægttab

  • Hæn­der­ne stik­kes frem

Styr­ker milt- og nyre­sys­te­met, for­dø­jel­sen, tal­jen, læn­de­mus­kler­ne og udholdenheden.

  • Sky­hæn­der – opf­ris­ker sin­det, ånde­lig ener­gi, ind­re ro

Godt for for­dø­jel­sen og nervesystemet

  • Træk vand op

Styr­ker nyrer, mave, hjer­te og lun­ger, lind­rer hof­te- og bens­mer­ter, under­s­tøt­ter vægttab

  • Skub­ber bøl­ge­ne – Mod søvn­løs­hed, for ro og lethed

Styr­ker leve­ren, mil­ten og nervesystemet

  • Fly­ven­de due – Glæde

Hjæl­per med lun­ge- og hjer­te­syg­dom­me, ner­vøs svaghed

  • Næver­ne stø­der – Lethed

Godt for for­dø­jel­sen, ner­ve­sys­te­met, ast­ma, neu­ro­ser og søvnløshed

  • Fly­ven­de ørn – Tilfredshed

Styr­ker lun­ger­ne og over­krop­pen, lind­rer angst og hovedpine

  • Vind­møl­le

Under­s­tøt­ter blodcir­ku­la­tio­nen, udhol­den­hed, hjæl­per med hof­te- og bens­mer­ter, gigt og fedme

  • Mario­net­ten

God til koor­di­na­ti­on, afba­lan­ce­rer hjer­nen, hjæl­per mod træ­thed og kro­nis­ke sygdomme

  • Regu­le­rer Qi – ind­re ro

Har­mo­nise­rer det kar­dio­vas­kulæ­re sys­tem, mave-tarm­ka­na­len, hjæl­per med højt blodtryk

  • Hold Qi-kug­len

ent­rer Qi’en foran din ned­re Dan Tian (ca. 4 cm under navlen).

  • Lad Qi strøm­me ind i den ned­re Dan Tian

Vig­tig afs­lut­ten­de øvel­se! (Kvin­der høj­re hånd foran maven, venst­re hånd oven­på, mænd omvendt)

Hvordan fungerer Qi Gong optimalt?

I en kort video for­kla­rer Cor­ne­li­us Hen­nings, hvad der skal til, for at Qi Gong fun­ge­rer opti­malt. Han er elev af den kine­sis­ke stor­mes­ter Dan Gong Xiong. Jeg anbe­fa­ler, at du læser hans bog »Qi Gong for Dummies«.